https://www.babsport.com/blog Articoli con fonti peer-reviewed su salute, crescita e performance delle giovani atlete. Ogni affermazione è ancorata a una fonte citata; quando uno studio è condotto su adulti, l'articolo lo dichiara. it-IT https://www.babsport.com/blog/dolore-spalla-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/dolore-spalla-giovani-atlete Wed, 12 Aug 2026 09:00:00 GMT Nella pallamano d'élite giovanile quasi una atleta su quattro (23%) ha avuto problemi di spalla rilevanti in una stagione, e le ragazze hanno una prevalenza 1,46 volte più alta dei coetanei maschi. Tra le nuotatrici e i nuotatori adolescenti la revisione disponibile riporta il tasso di dolore di spalla più alto di tutte le fasce d'età (91,3%), a fronte di 17 ore di vasca a settimana. La spalla è l'unica articolazione che nello sport femminile italiano lavora ogni giorno sopra la testa — ed è quella di cui nessuno tiene il conto. spalla sport-overhead sovraccarico gestione-del-carico prevenzione https://www.babsport.com/blog/dolori-mestruali-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/dolori-mestruali-giovani-atlete Mon, 10 Aug 2026 09:00:00 GMT Il 71% delle giovani donne under 25 ha dolori mestruali e una su cinque salta la scuola per questo. Tra le atlete la dismenorrea è il disturbo del ciclo più frequente. Eppure quasi nessuno spiega a una ragazza di 14 anni due cose semplici: che il dolore ha trattamenti con prove alle spalle — esercizio, calore, farmaci — e che un dolore che continua a farle saltare gli allenamenti non è qualcosa da sopportare, è qualcosa da far valutare. dismenorrea ciclo dolore educazione https://www.babsport.com/blog/mal-di-schiena-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/mal-di-schiena-giovani-atlete Sat, 08 Aug 2026 09:00:00 GMT Il 42% delle atlete e degli atleti di 10-19 anni riferisce mal di schiena nell'arco di dodici mesi, e il sesso femminile compare tra i fattori di rischio. La differenza che quasi nessuno conosce sta nella causa: in adolescenza la lombalgia da sport è molto più spesso una frattura da stress della colonna e molto più raramente un problema di disco o una contrattura. I dati, i limiti dei dati, e perché oggi la fisioterapia immediata batte il riposo. mal-di-schiena spondilolisi sovraccarico gestione-del-carico frattura-da-stress https://www.babsport.com/blog/distorsione-caviglia-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/distorsione-caviglia-giovani-atlete Thu, 06 Aug 2026 09:00:00 GMT La caviglia è la sede del 23% degli infortuni nelle giovani atlete — più del ginocchio (16%). Eppure è l'infortunio che si racconta con la frase «è solo una storta»: tra gli atleti di 14-18 anni il 20% convive con un'instabilità cronica di caviglia, e tra le ragazze la quota sale al 23,6%. Nello sport giovanile i programmi di prevenzione riducono gli infortuni di caviglia del 26%. I dati, i limiti dei dati, e cosa cambia in venti minuti a settimana. caviglia instabilità-di-caviglia propriocezione prevenzione sovraccarico https://www.babsport.com/blog/forza-ragazze-adolescenti https://www.babsport.com/blog/forza-ragazze-adolescenti Tue, 04 Aug 2026 09:00:00 GMT No: nella revisione più citata sull'argomento, 22 programmi sperimentali di allenamento con i pesi in bambini e preadolescenti non hanno influenzato la crescita in statura e peso, con tassi di infortunio tra 0,053 e 0,176 ogni 100 ore di partecipazione. Eppure solo il 38,5% dei ragazzi e delle ragazze raggiunge le raccomandazioni di attività di rinforzo muscolare — ed essere maschio è uno dei fattori che predicono di riuscirci. Cosa dicono davvero i dati sulla forza nelle giovani atlete. allenamento-della-forza cartilagine-di-accrescimento pubertà gestione-del-carico https://www.babsport.com/blog/picco-di-crescita-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/picco-di-crescita-giovani-atlete Sun, 02 Aug 2026 09:00:00 GMT Nelle giovani atlete il picco di velocità di crescita arriva in media intorno agli 11,2 anni, ma con una variabilità enorme: in una squadra di tredicenni convivono corpi a stadi di maturazione diversi di anni. Nel frattempo l'osso si mineralizza circa sei mesi dopo che si è allungato. Cosa dicono davvero i dati — e perché sulle ragazze l'evidenza che lega la crescita agli infortuni è ancora limitata. picco-di-crescita maturazione pubertà gestione-del-carico https://www.babsport.com/blog/dolore-ginocchio-femoro-rotuleo-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/dolore-ginocchio-femoro-rotuleo-giovani-atlete Thu, 30 Jul 2026 09:00:00 GMT Tra gli adolescenti con dolore al ginocchio ricorrente il 72% sono ragazze, la durata mediana del dolore è di 24 mesi e cinque anni dopo il 40,5% ha ancora male — con il 60% che ha smesso o ridotto lo sport. Il dolore femoro-rotuleo non passa «crescendo»: passa quando qualcuno lo prende sul serio e dosa il carico. I dati, e cosa cambia in palestra. dolore-femoro-rotuleo osgood-schlatter gestione-del-carico dolore https://www.babsport.com/blog/salute-ossea-fratture-da-stress-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/salute-ossea-fratture-da-stress-giovani-atlete Tue, 28 Jul 2026 09:00:00 GMT Nelle scuole superiori americane le ragazze subiscono fratture da stress 1,75 volte più spesso dei coetanei maschi, e sono il 63% di tutti i casi. Non è sfortuna: è un osso che si sta ancora costruendo, in una finestra che si chiude verso i 18 anni. Cosa dicono i dati, quali segnali guardare e cosa costruisce osso davvero. ossa frattura-da-stress energia pubertà https://www.babsport.com/blog/specializzazione-precoce-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/specializzazione-precoce-giovani-atlete Sun, 26 Jul 2026 09:00:00 GMT Tra le atlete di 13-18 anni, chi è altamente specializzata in un solo sport ha 2,93 volte le probabilità di aver avuto un infortunio. Allenarsi più ore a settimana dei propri anni d'età raddoppia il rischio di infortunio grave da sovraccarico. E gli atleti che arrivano davvero in cima hanno iniziato il loro sport principale più tardi, non prima. I dati, i limiti dei dati, e le tre domande che dicono se una ragazza è già specializzata. specializzazione-precoce sovraccarico drop-out https://www.babsport.com/blog/commozione-cerebrale-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/commozione-cerebrale-giovani-atlete Fri, 24 Jul 2026 09:00:00 GMT Nel calcio scolastico americano le ragazze subiscono commozioni cerebrali 1,88 volte più dei coetanei maschi, e hanno 1,26 volte la probabilità di non essere tolte dall'attività dopo il colpo. Chi continua a giocare recupera in 44 giorni invece di 22 — e il 60% degli episodi non viene riferito a nessun adulto. Non serve né un colpo visibile alla testa né la perdita di coscienza: i dati, i segnali da riconoscere a bordo campo nei primi minuti e cosa dicono davvero le linee guida internazionali. commozione-cerebrale ritorno-al-gioco prevenzione https://www.babsport.com/blog/perdite-urina-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/perdite-urina-giovani-atlete Wed, 22 Jul 2026 09:00:00 GMT Perdere urina saltando o atterrando riguarda in media il 48,6% delle atlete adolescenti, e l'80% nel trampolino elastico. Eppure l'87% dice che non ne parlerebbe con il proprio allenatore. È frequente, ma frequente non vuol dire normale: cosa dicono i dati sulle ragazze di 13-17 anni, perché non è colpa loro, e cosa può fare una società senza medicalizzare nulla. pavimento-pelvico incontinenza drop-out https://www.babsport.com/blog/crociato-giovani-atlete https://www.babsport.com/blog/crociato-giovani-atlete Tue, 21 Jul 2026 09:00:00 GMT Nello sport scolastico le ragazze si rompono il crociato 1,4 volte più dei coetanei maschi — a basket oltre quattro volte tanto. Esiste un riscaldamento neuromuscolare che nelle atlete di 13-19 anni riduce il rischio di circa il 60%, costa venti minuti due volte a settimana e quasi nessuna squadra lo fa davvero. I dati, e cosa cambia lunedì in palestra. crociato prevenzione pubertà https://www.babsport.com/blog/sonno-atlete-adolescenti https://www.babsport.com/blog/sonno-atlete-adolescenti Sat, 18 Jul 2026 09:00:00 GMT Quante ore deve dormire un'atleta di 14 anni? Tra 8 e 10, dice la raccomandazione di consenso per i 13-18 anni. Negli atleti adolescenti chi dorme meno di 8 ore risulta 1,7 volte più spesso infortunato, e con la pubertà i sintomi di insonnia nelle ragazze passano dal 3,4% al 12,2% — contro il 4,3%-9,1% dei ragazzi, perché l'orologio biologico slitta in avanti mentre la sveglia della scuola resta la stessa. Cosa dicono davvero i dati, cosa non dicono, e cosa può cambiare una società sportiva già da lunedì. sonno ritmo-circadiano tanner pubertà https://www.babsport.com/blog/ferro-atlete-adolescenti https://www.babsport.com/blog/ferro-atlete-adolescenti Thu, 16 Jul 2026 09:00:00 GMT Il 53,2% delle atlete di 11-18 anni ha riserve di ferro basse, ma solo il 4% ha un'anemia: la carenza arriva molto prima, e con l'emocromo normale non si vede. Dal 2026 l'American Academy of Pediatrics raccomanda emocromo più ferritina in tutte le adolescenti entro i 14 anni. Cosa dicono i dati, cosa alza davvero il rischio, e perché la mossa giusta è un prelievo — mai un integratore preso da soli. ferro salute pubertà energia https://www.babsport.com/blog/dolore-in-puberta-neuroscienza https://www.babsport.com/blog/dolore-in-puberta-neuroscienza Sat, 11 Jul 2026 09:00:00 GMT In pubertà il dolore clinico aumenta davvero: il dolore addominale sale a quasi il 30% nelle ragazze contro il 16% nei ragazzi, e il dolore mestruale riguarda il 71,1% delle giovani donne — il 20,1% salta scuola per questo. Non è fragilità né teatro: è una fase dello sviluppo documentata dalle neuroscienze. Cosa succede a 13-14 anni, come distinguere un dolore da osservare da uno da far vedere a un medico, e perché conta per chi allena e per chi cresce una figlia. dolore pubertà fisiologia https://www.babsport.com/blog/parole-allenatore-salute-atlete https://www.babsport.com/blog/parole-allenatore-salute-atlete Thu, 09 Jul 2026 09:00:00 GMT Cosa dovrebbe sapere — e cosa è meglio non dire mai — chi allena ragazze adolescenti. Le atlete che percepiscono il proprio allenatore come molto informato riportano il 36% di sintomi di RED-S in meno; chi ha ricevuto commenti sul proprio corpo è quattro volte più propensa a modificare l'alimentazione (33% contro 7%). Il linguaggio dello staff non è un contorno neutro dell'allenamento: è una variabile di salute misurabile. I dati, i limiti, e cosa farne domani in palestra. coach educazione red-s https://www.babsport.com/blog/red-s-bassa-disponibilita-energetica https://www.babsport.com/blog/red-s-bassa-disponibilita-energetica Sat, 04 Jul 2026 09:00:00 GMT La RED-S è quello che succede quando l'energia introdotta non basta a coprire allenamento e crescita: il corpo taglia funzioni essenziali — ciclo, ossa, recupero, umore. Cosa dice il consensus IOC 2023, quali sono i segnali da conoscere, perché il 44% delle atlete adolescenti crede erroneamente che perdere il ciclo sia normale — e perché si monitora, non si diagnostica. salute energia performance red-s amenorrea https://www.babsport.com/blog/parlare-di-ciclo-con-allenatore https://www.babsport.com/blog/parlare-di-ciclo-con-allenatore Fri, 03 Jul 2026 09:00:00 GMT Solo l'11% delle atlete parla di ciclo mestruale con il proprio allenatore: il 4% se è un uomo, il 55% se è una donna. E l'88% ha imparato queste cose da sola. Non è disinteresse: è l'assenza di un canale sicuro. Cosa dicono i dati raccolti su 1.086 atlete in 57 sport, cosa può dire davvero chi allena, cosa rispondere quando un'atleta parla di dolore, e come si apre il canale senza obbligare nessuna a esporsi. educazione comunicazione ciclo amenorrea https://www.babsport.com/blog/allenare-ragazze-adolescenti https://www.babsport.com/blog/allenare-ragazze-adolescenti Thu, 02 Jul 2026 09:00:00 GMT Tra le ragazze tesserate a 10-14 anni il 71% abbandona senza mai rientrare, e quasi mai è una questione di motivazione. Allenarle bene significa quattro cose concrete e senza budget: parlare del corpo che cambia, adattare il carico invece di sanzionare il calo, usare solo segnali di squadra anonimi, garantire spazi e continuità. Ecco i dati che sostengono ciascuna leva — e cosa fare quando un'atleta si presenta con dolore. coach società pubertà prevenzione gestione-del-carico https://www.babsport.com/blog/reggiseno-sportivo-ragazze https://www.babsport.com/blog/reggiseno-sportivo-ragazze Thu, 02 Jul 2026 09:00:00 GMT Il primo reggiseno sportivo serve appena inizia lo sviluppo del seno, non a un'età precisa: il segnale è il corpo, non il calendario. A 13-14 anni una ragazza su due dice che il seno influenza la sua partecipazione allo sport, ma solo una su dieci ne indossa sempre uno — e a non usarlo mai sono più spesso quelle con il seno piccolo. Come capire se la taglia è sbagliata, quando serve la compressione e quando l'incapsulamento, ogni quanto ricontrollare la misura durante la crescita, e perché un opuscolo di educazione in un trial randomizzato ha fatto passare il test di vestibilità al 39% in più delle atlete. reggiseno-sportivo pubertà https://www.babsport.com/blog/abbandono-puberta https://www.babsport.com/blog/abbandono-puberta Mon, 22 Jun 2026 09:00:00 GMT Tra le ragazze che si tesserano a 10-14 anni, il 71% abbandona lo sport senza mai rientrare e solo il 13% partecipa con continuità per sette anni. Non è un calo di motivazione: l'abbandono segue lo sviluppo del corpo — una pubertà precoce aumenta significativamente la probabilità di smettere (HR 1,68). I dati veri, quelli gonfiati da cui diffidare, e le quattro leve che una società ha davvero in mano. drop-out società pubertà menarca https://www.babsport.com/blog/ciclo-e-performance https://www.babsport.com/blog/ciclo-e-performance Sat, 20 Jun 2026 09:00:00 GMT Il 77% delle atlete d'élite riferisce che il ciclo ha influenzato negativamente la performance — ma quel campione ha 28 anni di età media. Tra le adolescenti di 10-18 anni, dal 25% al 61% riduce o evita l'attività fisica durante le mestruazioni. E periodizzare l'allenamento sulla fase del ciclo? Su una ragazza di 14 anni non esiste evidenza che lo sostenga. Cosa dicono i dati, cosa non dicono, e da dove partire davvero. salute performance ciclo menarca