Blog BAB — Sport, crescita e salute delle atlete

Storie, dati e consigli su sport femminile, ciclo, drop-out e crescita delle giovani atlete.

• Dolori mestruali e sport: quanto dolore è normale e cosa funziona davvero — Il 71% delle giovani donne under 25 ha dolori mestruali e una su cinque salta la scuola per questo. Tra le atlete la dismenorrea è il disturbo del ciclo più frequente.
• Specializzazione precoce: un solo sport tutto l'anno, e cosa costa davvero alle ragazze — Tra le atlete di 13-18 anni, chi è altamente specializzata in un solo sport ha 2,93 volte le probabilità di aver avuto un infortunio.
• Perdo urina quando salto: il sintomo di cui quasi nessuna atleta parla — Perdere urina saltando o atterrando riguarda in media il 48,6% delle atlete adolescenti, e l'80% nel trampolino elastico.
• Crociato e giovani atlete: perché il rischio è più alto, e i 20 minuti che lo dimezzano — Nello sport scolastico le ragazze si rompono il crociato 1,4 volte più dei coetanei maschi — a basket oltre quattro volte tanto.
• Sonno e atlete adolescenti: perché 8 ore non sono un lusso (e la pubertà le rende più difficili) — Quante ore deve dormire un'atleta di 14 anni? Tra 8 e 10, dice la raccomandazione di consenso per i 13-18 anni.
• Ferro basso nelle atlete adolescenti: la carenza che nessuno cerca (e che si trova con un esame) — Il 53,2% delle atlete di 11-18 anni ha riserve di ferro basse, ma solo il 4% ha un'anemia: la carenza arriva molto prima, e con l'emocromo normale non si vede.
• RED-S: quando allenarsi di più fa male (e come accorgersene in tempo) — La RED-S è quello che succede quando l'energia introdotta non basta a coprire allenamento e crescita: il corpo taglia funzioni essenziali — ciclo, ossa, recupero, umore.
• Parlare di ciclo con l'allenatore: perché lo fa solo l'11% delle atlete (e come cambiarlo) — Solo l'11% delle atlete parla di ciclo mestruale con il proprio allenatore: il 4% se è un uomo, il 55% se è una donna. E l'88% ha imparato queste cose da sola.
• Come allenare ragazze adolescenti: 4 leve concrete per coach e società sportive — Tra le ragazze tesserate a 10-14 anni il 71% abbandona senza mai rientrare, e quasi mai è una questione di motivazione.
• Reggiseno sportivo per ragazze: quando serve il primo, come scegliere la taglia — Il primo reggiseno sportivo serve appena inizia lo sviluppo del seno, non a un'età precisa: il segnale è il corpo, non il calendario.
• Mal di schiena a 14 anni: perché in una giovane atleta non è quello di un adulto — Il 42% delle atlete e degli atleti di 10-19 anni riferisce mal di schiena nell'arco di dodici mesi, e il sesso femminile compare tra i fattori di rischio.
• Il dolore cambia in pubertà: cosa dice la neuroscienza (e perché non sono 'scuse') — In pubertà il dolore clinico aumenta davvero: il dolore addominale sale a quasi il 30% nelle ragazze contro il 16% nei ragazzi, e il dolore mestruale riguarda il 71,1% delle…
• Le parole dell'allenatore: come la cultura e il linguaggio dello staff cambiano la salute delle atlete — Cosa dovrebbe sapere — e cosa è meglio non dire mai — chi allena ragazze adolescenti. Le atlete che percepiscono il proprio allenatore come molto informato riportano il 36% di…
• «È solo una storta»: la caviglia è l'infortunio più frequente delle giovani atlete — La caviglia è la sede del 23% degli infortuni nelle giovani atlete — più del ginocchio (16%). Eppure è l'infortunio che si racconta con la frase «è solo una storta»: tra gli…
• Commozione cerebrale nelle giovani atlete: più frequente, meno riconosciuta (e cosa fare nei primi minuti) — Nel calcio scolastico americano le ragazze subiscono commozioni cerebrali 1,88 volte più dei coetanei maschi, e hanno 1,26 volte la probabilità di non essere tolte dall'attività…
• Le ragazze e i pesi: l'allenamento della forza a 13-14 anni fa male alla crescita? — No: nella revisione più citata sull'argomento, 22 programmi sperimentali di allenamento con i pesi in bambini e preadolescenti non hanno influenzato la crescita in statura e peso…
• Il ciclo mestruale e la performance: quello che nessuno spiega alle atlete — Il 77% delle atlete d'élite riferisce che il ciclo influenza la propria performance, e tra le adolescenti una su quattro — fino a sei su dieci — riduce o evita l'attività fisica…
• Picco di crescita nelle giovani atlete: cosa cambia davvero (e cosa non è colpa loro) — Nelle giovani atlete il picco di velocità di crescita arriva in media intorno agli 11,2 anni, ma con una variabilità enorme: in una squadra di tredicenni convivono corpi a stadi…
• Fratture da stress nelle giovani atlete: perché l'osso si costruisce adesso — Nelle scuole superiori americane le ragazze subiscono fratture da stress 1,75 volte più spesso dei coetanei maschi, e sono il 63% di tutti i casi.
• Perché le ragazze smettono di fare sport in adolescenza (e non è inevitabile) — Il 43% delle adolescenti dice di aver amato lo sport da bambina e di averlo lasciato — contro il 24% dei coetanei maschi.
• Il ginocchio che fa male da mesi: perché non è «dolore di crescita» — Tra gli adolescenti con dolore al ginocchio ricorrente il 72% sono ragazze, la durata mediana del dolore è di 24 mesi e cinque anni dopo il 40,5% ha ancora male — con il 60% che…